Kun merkkipäivät herättävät ikävän – näin valmistaudut suruun
Kun merkkipäivät herättävät ikävän – näin valmistaudut suruun
Syntymäpäivät, hääpäivät ja juhlapyhät voivat herättää voimakkaita tunteita, kun on menettänyt läheisen. Päivät, jotka ennen olivat täynnä iloa ja yhdessäoloa, voivat tuntua raskailta ja tyhjiltä. Monelle suru nousee pintaan juuri tällaisina hetkinä – vielä pitkään menetyksen jälkeenkin. Kun valmistautuu etukäteen ja pitää huolta itsestään, merkkipäivät voivat muuttua hetkiksi, joissa ikävä saa olla läsnä ilman että se vie kaiken voiman.
Merkkipäivät tunteiden herättäjinä
Merkkipäivät muistuttavat siitä, kuinka tärkeä ihminen on ollut. Ne voivat tuoda mieleen sekä lämpimiä muistoja että kipua yhtä aikaa. On täysin luonnollista, että suru voimistuu – vaikka olisit jo luullut päässeesi eteenpäin.
Suru ei etene suoraviivaisesti. Se kulkee aalloissa, ja merkkipäivät toimivat usein ankkureina, jotka nostavat vanhat tunteet pintaan. Kun tiedostat tämän etukäteen, voit suhtautua päivään lempeämmin itseäsi kohtaan.
Læs også:
Valmistaudu henkisesti – ja anna surulle tilaa
Yksi keino selvitä merkkipäivistä on suunnitella ne etukäteen. Mieti, miten haluat viettää päivän ja mikä tuntuu sinulle oikealta.
- Tee suunnitelma – voit käydä haudalla, sytyttää kynttilän kotona tai lähteä luontoon.
- Puhu jollekin – kerro perheelle tai ystäville, että päivä voi olla sinulle vaikea, jotta he osaavat tukea sinua.
- Salli tunteet – sinun ei tarvitse peittää surua. Itku, hiljaisuus tai muistelu ovat kaikki luonnollisia tapoja käsitellä ikävää.
Valmistautuminen ei tarkoita tunteiden välttelyä, vaan sitä, että annat niille turvallisen tilan tulla esiin.
Luo uusia rituaaleja, jotka tuntuvat omilta
Jos vanhat perinteet eivät enää tunnu oikeilta, voi olla helpottavaa luoda uusia. Pienetkin teot voivat antaa päivälle merkityksen ilman, että se muuttuu liian raskaaksi.
- Muistohetki – kirjoita kirje ihmiselle, jota kaipaat, tai katsele vanhoja valokuvia.
- Jaa muistoja – kutsu läheisiä jakamaan tarinoita ja muistoja. Yhteinen muistelutuokio voi tuoda lämpöä ja lohtua.
- Tee jotain yhteistä – valmista ruoka, josta hän piti, käy paikassa, jossa olitte usein, tai kuuntele musiikkia, joka muistuttaa hänestä.
Rituaalit auttavat pitämään yhteyden menetettyyn samalla, kun elämä jatkuu eteenpäin.
Kun suru yllättää voimakkuudellaan
Vaikka olisit valmistautunut, merkkipäivä voi silti herättää odottamattoman voimakkaita tunteita. Saatat olla väsynyt, ärtynyt tai keskittymiskyvytön – se on kehon tapa reagoida tunnekuormaan.
Jos suru tuntuu liian raskaalta, hae tukea. Voit puhua ystävälle, seurakunnan työntekijälle, vertaistukiryhmässä tai ammattilaiselle. Suomessa toimii useita sururyhmiä ja kriisipuhelimia, joihin voi ottaa yhteyttä matalalla kynnyksellä. Puhuminen helpottaa ja auttaa jäsentämään tunteita.
Anna itsellesi lupa jatkaa elämää
Muistaminen ei tarkoita, että jäisit suruun kiinni. Päinvastoin, merkkipäivä voi olla tilaisuus kunnioittaa menetettyä ihmistä elämällä eteenpäin kiitollisuudella.
Ehkä voit käyttää päivän johonkin, mikä tuo sinulle rauhaa tai iloa – kävelyyn metsässä, käsitöihin, musiikkiin tai ystävien seuraan. Tarkoitus ei ole unohtaa, vaan löytää tapa kantaa ikävää niin, ettei se paina liikaa.
Ikävä osana rakkautta
Suru ei koskaan katoa kokonaan, mutta se muuttuu. Ajan myötä se pehmenee ja kietoutuu yhteen kiitollisuuden ja rakkauden kanssa. Merkkipäivät voivat muistuttaa siitä, että ikävä on olemassa vain siksi, että rakkaus oli – ja on yhä – totta.
Suruun valmistautuminen ei siis tarkoita sen torjumista, vaan sen hyväksymistä osaksi elämää. Kun annat surulle tilaa ja lempeyttä, merkkipäivät voivat muuttua hiljaisiksi mutta merkityksellisiksi hetkiksi, joissa tunnet sekä menetyksen että rakkauden samanaikaisesti.
Læs også:
